Uzmanlar, ofis çalışanlarının uzun süre masa başında hareketsiz kalmasının bel, boyun ve sırt ağrılarına neden olduğunu vurguluyor.
ERONOMİK ÇALIŞMA DÜZENİ ŞART
Ofis yaşamı, birçok kişi için sağlığı tehdit eden bir duruma dönüşebiliyor. Uzmanlar, bu hareketsiz yaşam tarzının yalnızca duruş bozukluklarına değil, aynı zamanda kalp hastalıkları, diyabet ve kronik ağrılar gibi pek çok sağlık sorununa yol açabileceğini belirtiyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, ofis çalışanlarının en sık karşılaştığı şikayetlerin başında bel, boyun ve sırt ağrılarının geldiğini ifade ederek, bu ağrıların vücudun "hareket et" sinyali olduğuna dikkat çekti. Çalışma ortamının ergonomik bir şekilde düzenlenmesinin omurga sağlığı açısından kritik öneme sahip olduğunu belirten Göçmen, masa ve sandalyenin doğru ayarlanması gerektiğini vurguladı.
HAZIRLIK VE DÜZEN ÖNEMLİ
Göçmen, sandalyenin bel desteğine sahip olması ve ayarlanabilir yüksekliğe sahip olmasının yanı sıra, dirseklerin masaya paralel ve yaklaşık 90 derece açıyla durması gerektiğini ifade etti. Monitörün göz hizasında ve 50-70 santimetre mesafede olması gerektiğini de ekledi. Ayrıca, yanlış aydınlatma ve görme bozukluklarının boyun sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Uzun süre hareketsiz kalmanın omurlar arasındaki disklerin sıvı dolaşımını olumsuz etkilediğini belirten Göçmen, gün içinde hareket etmeyi önerdi. Yarım saatte bir kısa yürüyüşler yapmanın ve iki saatte bir germe egzersizleri uygulamanın önemini vurguladı. Ayrıca, stresin kas gerginliğini artırdığını ve düzenli nefes egzersizleri, meditasyon, yoga gibi aktivitelerin faydalı olabileceğini ifade etti. Son olarak, omurga sağlığını korumak için ideal kilonun korunması ve sigaradan uzak durulması gerektiğini belirten Prof. Dr. Selçuk Göçmen, dengeli beslenmenin ve doktor kontrolünde alınacak vitamin desteklerinin kemik sağlığını güçlendireceğini sözlerine ekledi.
