Hamilelere şok uyarı: Sadece beslenme değil, Bu da hayati önem taşıyor!

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, hamilelik sürecinde beslenmenin yanı sıra egzersizin de en az o kadar önemli olduğunu vurguladı. Spor yapan ve aşırı kilosu bulunmayan anne adaylarının hem daha sağlıklı hem de daha rahat bir doğum süreci geçirebildiğini belirten Aydın, hamile kadınların dikkatli olmaları gerektiğini ancak günlük yaşamlarından da tamamen kopmamaları gerektiğini ifade etti.

Her konuda olduğu gibi hamilelik ve doğumla ilgili de yanlış veya eksik bilgilerin anne adaylarını gereksiz yere endişelendirdiğini dile getiren Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ezgi Aydın, özellikle ilk gebeliğini yaşayan kadınlarda görülen bu gereksiz kaygıların önüne geçmek adına, sağlıklı bir gebelik ve doğum için anne adaylarının sürekli istirahat etmek yerine bol bol egzersiz yapmalarını tavsiye etti.

Hamilelikte hem beslenmeye hem de egzersize dikkat edilmesi gerektiğini belirten Uzman Dr. Aydın, “Anne sağlıksız beslenirse en başta demir eksikliğine bağlı kansızlık (anemi) olmak üzere çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir. Gebelikte ortalama her ay 1 kilogram alınmalıdır. Özellikle ilk 3 ay bittikten sonra kilo artışı hızlanabilir. Anne adaylarının çoğu kilo almaktan korkup kendini kısıtlayabiliyor. Bu kesinlikle yapılmamalı. Gebelik döneminde mutlaka bol miktarda süt, peynir, yoğurt, her çeşit meyve ve sebze, kırmızı ve beyaz et, özellikle balık mutlaka tüketilmelidir. Hamur işi yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Gebelikte bunaltı ve kusma, annenin dengeli beslenmesini önleyebilir. Eğer gebe bunaltı ve kusma nedeniyle kilo kaybediyorsa mutlaka doktora başvurmalıdır. Ayrıca hamilelere susamayı beklemeden de su içmelerini öneriyoruz. Bunun yanında hamilelik dönemi anne adayları hekimin önerdiği ölçüde mutlaka egzersiz yapıp yürümelidir. Bunu yapmayan kadınlar doğumda daha fazla zorlanıyor” şeklinde konuştu.