Diyabet yönetiminde uyku ve stres de izlenmeli

14 Kasım Dünya Diyabet Günü kapsamında değerlendirmelerde bulunan Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Nubar Rasulova, kan şekeri yönetiminde düzenli takip ve hekim tarafından planlanan tedavinin yanı sıra beslenme, fiziksel aktivite, uyku ve stres yönetiminin de ele alınması gerektiğini belirtti. Diyabet, kan şekeri seviyelerinin normalin üzerinde seyretmesiyle ortaya çıkan ve düzenli takip gerektiren kronik bir hastalık. Hareketsizlik, düzensiz beslenme, yetersiz uyku ve uzun süreli stres kontrolü zorlaştırabiliyor. Rasulova, diyabet tanısı bulunan kişilerin öğün ve egzersiz planlarını kullandıkları ilaçları da dikkate alarak hekimleriyle belirlemelerini önerdi. Yaşam tarzı değişikliklerinin tedavi planıyla birlikte değerlendirilmesi ve kan şekeri takibinin hekim önerileri doğrultusunda sürdürülmesi gerektiğini vurguladı.

Beslenme ve hareket düzeni

Öğün atlamamak, düzenli saatlerde beslenmek ve porsiyonlara dikkat etmek kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir. Beslenme planının kişinin ihtiyaçları ve tedavisine göre hazırlanması; sebze, ölçülü miktarda meyve, tam tahıl ve kuru baklagil gibi lifli gıdalara ağırlık verilmesi, şekerli ve işlenmiş ürünlerin sınırlandırılması öneriliyor. Düzenli yürüyüş ve fiziksel aktivite, kasların glikoz kullanımını artırarak insülin duyarlılığını ve kan şekeri kontrolünü destekleyebilir.

Uyku ve stres yönetimi

Yetersiz veya düzensiz uyku metabolik dengeyi olumsuz etkileyebiliyor. Her gün benzer saatlerde yatıp kalkmak ve yeterince dinlenmek önem taşıyor. Uzun süreli stres hormonlar aracılığıyla kan şekeri seviyelerini yükseltebilir; yürüyüş, nefes egzersizleri ve dinlendirici etkinlikler stres yönetimine katkı sağlayabilir.