Menopoz döneminde sağlıklı yaşam önerileri
Dr. Parvana Seyidova, menopoz döneminde sağlıklı kalmak için egzersiz, beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Her kadının süreci kendine özel yönetmesi gerektiğini belirtti.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Parvana Seyidova, menopozun yalnızca hormonal değişim değil, aynı zamanda yeni bir yaşam evresi olduğunu belirtti.
Fit kalmanın yolları
Dr. Seyidova, bu dönemde sadece sıcak basmalarını azaltmanın yeterli olmadığını, kaslar, kemikler, kalp, beyin ve ruh sağlığının da korunması gerektiğini vurguladı. Yürüyüşün önemli olduğunu ancak yeterli olmadığını ifade eden uzman, haftalık kuvvet ve direnç egzersizlerinin eklenmesini önerdi.
Beslenme ve uyku düzeni
Menopozda vücut kompozisyonunun değişebileceğine dikkat çeken Dr. Seyidova, doğru beslenmenin önemine değinerek, yeterli protein, sebze ve sağlıklı yağlardan oluşan bir diyetin faydalı olacağını söyledi. Ayrıca, uyku sorunlarının yaygın olduğunu belirten uzman, kaliteli uykunun tedavi sürecinin önemli bir parçası olduğunu ifade etti. Her kadının menopoz sürecinin farklı olduğunu vurgulayan Dr. Seyidova, bireysel bir plan yapılmasının önemine dikkat çekti.