Medipol Mega Üniversite Hastanesi, ramazan ayında sağlık ve doğru beslenme alışkanlıklarının korunması amacıyla anlamlı bir panel düzenledi. 'Ramazan ve Sağlık Paneli' adıyla gerçekleştirilen etkinlikte, uzmanlar oruç tutarken dikkat edilmesi gereken kritik noktaları çok yönlü bir perspektifle ele aldı.
SAĞLIKLI ORUÇ TUTMA VE BESLENME İPUÇLARI
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun'un moderatörlüğünde gerçekleşen panelde, iç hastalıkları, nefroloji, gastroenteroloji, ruh sağlığı ve beslenme alanlarından uzmanlar, ramazan sürecinde hem fiziksel hem de ruhsal dengeyi korumanın önemine vurgu yaptı. Prof. Dr. Boztosun, sağlığı tehlikeye atmayacak şekilde oruç tutulabileceğini ancak önceliğin her zaman sağlık olması gerektiğini belirtti. Ramazan sofralarındaki aşırı tüketim riskine karşı dengeli beslenme ve egzersizin ihmal edilmemesi gerektiği vurgulandı.
YAŞLILAR VE KRONİK HASTALIKLAR İÇİN ÖZEL UYARILAR
İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, yaşlanan nüfusun ramazan ayında özel dikkat gerektirdiğini ifade etti. Yaşlılıkta susama hissinin azalabileceğine dikkat çeken Aras, oruç tutma kararının hekim kontrolünde verilmesi gerektiğini söyledi. Nefroloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen ise uzun süreli susuzluğun böbrek hastaları için risk taşıdığına değinerek, iftar ve sahur arasında yeterli su tüketiminin önemini vurguladı. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, iftara ılık çorba ve hafif bir başlangıçla başlanmasını, yemeklerin yavaş ve iyi çiğnenerek tüketilmesini önerdi. Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman ise oruç tutmanın stresi azaltabileceğini ve ruh sağlığına olumlu etkileri olabileceğini belirtti.
DOĞRU BESLENME SIRASI VE TOKLUK KONTROLÜ
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, ramazanda kilo alımının temel nedeninin yanlış beslenme sıralamasından kaynaklandığını açıkladı. Çelebi, iftarda sebze ve protein ağırlıklı beslenmenin önemini vurgularken, pilav gibi karbonhidrat ağırlıklı besinlerle başlamanın kilo artışına yol açabileceğini belirtti. Tokluk kontrolü için çorba sonrası ara verilerek ana yemeğe geçilmesinin ve sağlıklı yağ kaynaklarının (avokado gibi) tüketilmesinin faydalı olacağını ekledi. Sahura kalkma alışkanlığı olmayanlara ise kefir tüketimi tavsiye edildi.
