Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun, sonbahar mevsiminde görülen ruh hali değişimlerinin sadece hava koşullarına bağlı olmadığını, yaşam temposundaki değişikliklerle de alakalı olduğunu ifade etti.
Hızlı yaşam değişiklikleri ruhsal durumu etkiliyor
Dursun, yaz mevsiminin sona ermesiyle birlikte insanların yaşam hızının değişmesinin ruh sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirtti. Bu süreçte bireylerin geçmişle yüzleşme, gelecek hakkında düşünme ve içe dönme eğilimlerinin artabileceğini vurgulayan Dursun, yalnız kalma isteğinin her zaman olumsuz bir durum olmadığını da ekledi.
Sosyal izolasyonun belirtilerine dikkat
Dursun, bireylerin sosyal yaşamlarına ve günlük rutinlerine dönebilmesinin önemine dikkat çekti ve “İnsanlardan uzaklaşma giderek artıyorsa ve bu durum iş, okul veya aile hayatını etkiliyorsa sosyal izolasyondan söz edebiliriz” dedi. Sosyal izolasyonun başlangıçta küçük değişikliklerle kendini gösterebileceğini belirten Dursun, ilgi duyulan aktivitelere olan ilginin azalması, buluşmaların sürekli ertelenmesi ve evde kalma isteğinin artması gibi belirtilere dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.
Ruh sağlığını koruma yolları
İçe kapanma isteği arttığında bireylerin davranışlarının nedenlerini sorgulamalarının faydalı olacağını söyleyen Dursun, “Gerçekten dinlenmeye mi ihtiyacım var, yoksa sosyal hayattan uzaklaşmamı gerektiren başka bir durum mu var?” sorusunun önemine vurgu yaptı. Ruhsal sağlığı desteklemek için kişinin kendini güvende hissettiği insanlarla iletişimde kalmasının önemli olduğunu belirten Dursun, mevsim geçişlerinde büyük değişiklikler yapmaya gerek olmadığını, gün ışığından faydalanmanın ve kısa yürüyüşler yapmanın faydalı olacağını önerdi. Açık havada vakit geçirilemediği günlerde kısa egzersizler yapmanın, uyku düzenine dikkat etmenin ve sosyal bağlantıları korumanın ruh sağlığını destekleyeceğini söyledi. Uzun süreli çökkünlük, isteksizlik ve yoğun kaygı gibi durumların profesyonel destek almayı gerektirdiğine dikkat çekti.
