Bursa Nilüfer Belediyesi, “Kemik Erimesi ve Beslenme” başlıklı bir söyleşi düzenleyerek halkı bilgilendirdi. Uzman Dr. Büşra Yeşil, osteoporozun sessizce ilerleyen bir hastalık olduğunu ve bu konuda dikkat edilmesi gereken noktalara değindi.
HASTALIĞIN RİSK FAKTÖRLERİ
Dr. Yeşil, hastalığın gelişiminde etkili olan risk faktörlerine de vurgu yaptı. Düşük vücut kitle indeksinin kemik sağlığı için tehdit oluşturduğunu belirten Yeşil, “Zayıf bireylerde kemiklere binen yük azaldığı için kemik üretimi, kilolu bireylere göre daha az gerçekleşir” dedi. Ayrıca erken menopoz, ailede kalça kırığı öyküsü ve uzun süreli kortizon kullanımının da riskleri artırdığını ifade etti.
EGZERSİZ VE BESLENME ÖNERİLERİ
Hastalığı önlemek ve tedavi etmek için egzersizin önemine dikkat çeken Dr. Yeşil, yalnızca kardiyo egzersizlerinin yeterli olmadığını, ağırlık ve direnç egzersizlerinin de yapılması gerektiğini belirtti. Beslenme düzeninde kalsiyum, protein ve D vitaminsinin önemine değinen Yeşil, günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama bin 200 miligram olduğunu hatırlattı. Ayrıca, D vitamininin güneş ışığıyla sentezlenmesi gerektiğini ve cam arkasında güneşlenmenin yeterli olmadığını belirtti.
