Kalp sağlığı için Akdeniz diyeti ve egzersiz önerildi
Kardiyologlar, kalp sağlığını korumak için Akdeniz tipi beslenmeyi ve haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta egzersizi öneriyor. Tütün ve alkolden uzak durmak da önemli.
Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniğinden Dr. Fikret Sefa Yağış, kalp ve damar sağlığının korunması için Akdeniz tipi beslenme düzeni ile haftada en az 150, en fazla 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapılmasını tavsiye etti.
Sağlıklı beslenme kalp için şart
29 Eylül Dünya Kalp Günü vesilesiyle açıklamalarda bulunan Dr. Yağış, kalp sağlığını güvence altına almanın, basit ancak etkili günlük alışkanlıklarla mümkün olduğunu belirtti. Tereyağı gibi doymuş yağların yerine zeytinyağı gibi doymamış yağların tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Yağış, kırmızı et ve işlenmiş gıdaların tüketiminin azaltılmasını, bunun yerine bol miktarda meyve ve sebzeden oluşan Akdeniz diyetiyle beslenmenin bir yaşam biçimi haline getirilmesini önerdi.
Egzersiz ve yaşam kalitesi ön planda
Kalbin sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için yalnızca beslenmenin yeterli olmadığını, fiziksel aktivitenin ve genel yaşam kalitesinin de büyük önem taşıdığını dile getiren Dr. Yağış, haftalık 150 ila 300 dakika aralığında orta düzeyde egzersiz yapılmasının kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade etti. Bunun yanı sıra tütün ürünleri ve alkolden uzak durulmasının, yeterli uyku alınmasının, stresin iyi yönetilmesinin ve düzenli sağlık kontrollerinin de kalp sağlığının korunmasında hayati bir rol oynadığını sözlerine ekledi.