Ağustos sıcağında hayatta kalma rehberi: Uzman doktorun 10 kritik uyarısı

Yazın kavurucu sıcakları, özellikle ağustos ayında etkisini daha da artırarak sağlık üzerinde ciddi riskler oluşturuyor. Uzman Doktor Yasin Bakcan, bu tehlikeli dönemde vatandaşların sağlığını koruması için hayati önem taşıyan 10 tavsiyede bulundu. Sıcak çarpmasından kalp ve böbrek rahatsızlıklarına kadar pek çok soruna yol açabilen aşırı sıcaklarda alınacak basit önlemlerin hayat kurtarabileceği vurgulandı.

GÜNÜN EN SICAK SAATLERİNDE DİKKAT!

Doktor Bakcan, günün en tehlikeli dilimi olan 11.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini belirtti. Dışarıda bulunulması gerektiğinde ise bol ve açık renkli giysiler giymek, şapka kullanmak ve gölgede kalmak gibi önlemlerin hayati olduğunu söyledi. Özellikle park halindeki araçlarda çocuk, yaşlı veya evcil hayvan bırakmanın kesinlikle yasak olduğunu hatırlattı.

SUSAMAYI BEKLEMEYİN, VÜCUDUNUZU SÜREKLİ DESTEKLEYİN

Sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacının arttığını belirten Uzman Dr. Bakcan, susamayı beklemeden gün boyu düzenli olarak su tüketilmesinin altını çizdi. Kilogram başına en az 30 ml su tüketilmesi gerektiğini, bunun da çoğu yetişkin için günde yaklaşık 3 litreye denk geldiğini ifade etti. Ağır, yağlı ve kızartılmış yiyecekler yerine hafif, sindirimi kolay besinlerin tercih edilmesi, çay, kahve ve gazlı içecekler yerine ise su, ayran, sade maden suyu gibi seçeneklerin değerlendirilmesi önerildi. Kronik hastalığı olanların ise daha dikkatli olmaları ve hekimlerine danışmaları gerektiği vurgulandı. Klima kullanımında ortam sıcaklığının dışarısıyla aşırı fark oluşturmaması ve filtrelerin düzenli temizlenmesi gerektiği de belirtildi. Sıcak çarpması belirtileri görüldüğünde ilk müdahalenin nasıl yapılması gerektiği ve çocukların sıcak havalarda daha yakından takip edilmesi gerektiği de önemli noktalar arasında yer aldı.